福路先生(65.0kg)@目標58.0kg @fkj@mstdn.beer

https://www.mixcloud.com/Fukuji/fukuji-mix-for-otagei/

リハビリ兼ねて久々にMix組んでた

もう1つ
これは撮りだめしてたやつ
古めの曲が多いのでおっさん向け
https://www.mixcloud.com/Fukuji/fukujimix-0829/

撮り直したバージョンです
セトリもつけます
徐々にBPM上がります

https://www.mixcloud.com/Fukuji/fukuji-mix-20210808/

少し繋ぎミスってたから改めて録音した
選曲は悪くないと思ってる

https://www.mixcloud.com/Fukuji/fukuji-mix_20210710_take2/

リハビリがてら久々にMix組んでみた

https://www.mixcloud.com/Fukuji/tamagine_mix/

おっぱい揺らしてる動画も多い

Tiktokのエロい動画

鮭とばもタンパク質多くて優秀

最近のおやつはあたりめやナッツ類しか買わないね

タンパク質も少ないし

お菓子って糖質、脂質の量やばいから太る

だんだんと夜だけの糖質制限に身体が慣れてきた

ダンベル何キロ持てる

プロテインとMEC食だけにしよう

どうしようかな 夜の低糖質豆乳ですら糖質が邪魔くさいから今週は豆乳買わなくてもいいかな

500カロリーって主食抜いた糖質制限で達成できるっぽいよ

摂取カロリーを500kcal落とすと1週間で1kg痩せるらしいね

僕は体重はそこまで重くないけど体脂肪率的にはデブだから筋肉つけながら絞る

デブ脱却したいのでね

夜の帰りの徒歩も若干早歩きに

今週は夜の炭水化物をかなり減らすので野菜ジュースは朝だけ飲むようにする